將近有百分之八十的成年人在其一生中都有罹患過下背痛的經(jīng)驗，當中有百分之八十的人在一個月內(nèi)下背痛的癥狀會減輕，百分之二十的人演變成慢性下背痛，甚至是坐骨神經(jīng)痛，而且復(fù)發(fā)的頻率會日趨頻繁，癥狀一次比一次嚴重。

  根據(jù)研究顯示，下背痛患者的深層核心肌肉或是穩(wěn)定腰椎的肌肉會日漸萎縮，功能開始退化，無法在人體活動過程中適時保護脊椎免于壓迫；而且這些深層肌肉的力量與功能不會隨著疼痛的降低而恢復(fù)。

  研究中更進一步指出下背痛患者在物理治療師監(jiān)督下，做腰部穩(wěn)定運動的訓(xùn)練，一周二到三次，每次一個小時；并且執(zhí)行治療師指定的動作，每天練習15-20分鐘，一直持續(xù)三個月。三個月后，患者維持一周至少三次的練習，其中有超過八成的患者，疼痛減輕百分之五十以上，功能恢復(fù)百分之二十以上。而且這些效果通常可以持續(xù)一年以上，患者一年內(nèi)幾乎沒有復(fù)發(fā)的情形。

  研究中指出接受過穩(wěn)定運動的患者，在超音波的檢查下，其深層肌肉會慢慢恢復(fù)原有的力量與功能；反觀沒有接受運動治療的患者，深層肌肉完全沒有恢復(fù)的情形。

  結(jié)論：

  許多患者在下背部疼痛的過程中，都會尋求藥物治療，或者接受熱敷、電療、腰椎牽引等治療，這些都是靠\\\"外力\\\"讓自身疼痛減輕；但是那些穩(wěn)定腰椎的肌肉，因為疼痛的影響卻日益萎縮，失去穩(wěn)定腰椎的功能。因此需要靠特定的運動，在治療師的引導(dǎo)下，患者藉由自己深層肌肉的收縮，學習正確的控制肢體動作，循序漸進的恢復(fù)到正常的動作功能，讓深層的核心肌肉越來越懂得保護我們的脊椎，讓自己的腰椎強壯。當你越來越懂得如何正確使用身體的方法，疼痛復(fù)發(fā)的情況自然就會漸漸離你遠去。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！